Медитация уменьшает тревогу и беспокойство, развивает сострадание, снижает болевую чувствительность, способствует творчеству и помогает сохранить прочный эмоциональный контроль в обычной жизни. Она также помогает стать добрее и сострадательнее, учит концентрироваться и получать больший контроль над собственным вниманием. Медитация рекомендуется тем, кто испытывает чрезмерное беспокойство и тревогу, и помогает переключить внимание на настоящий момент. Для начала медитации нужно выделить минимум 5-10 минут и расслабить тело и ум, сидя поудобнее.
Статья рассказывает об истории возникновения йоги и ее связи с древними цивилизациями, такими как Арктида и Атлантида. Также описывается развитие философской мысли в Индии и появление системы йоги как одной из шести традиционных систем индийской философии.
Статья о том, как три простые асаны йоги могут помочь восстановить естественный гормональный баланс, стимулируя железы, вырабатывающие гормоны. В статье описаны позы Кролика, Кобры и Верблюда, их терапевтические свойства и рекомендации по выполнению.
Приглашаем настоящих мужиков на суровый тур на Конжак 6-7 мая. Вас ждет 7 часов езды до подножья горы, восхождение на вершину, ночлег в палатках и многое другое. Стоимость участия в туре - 2,900 рублей. Взять с собой необходимое снаряжение и хорошее настроение. Телефон организатора: +7 904-38-79-34.
В статье описываются 6 распространенных ошибок в Чатуранге и даются рекомендации по их исправлению. Описывается правильное положение кистей, локтей, плеч и таза, а также положение головы и стоп. Статья будет полезна как новичкам, так и опытным практикующим йоги.
Статья о том, как йога может помочь при сколиозе. Рекомендуется выполнять три главные асаны для красивой осанки: Ардха Навасана, Уткатасана и Шалабхасана. Каждую асану нужно выполнять до ощущения усталости, три раза в день. Корректирующих упражнений не должно быть много – всего 2-3, но и выполнять их нужно 3 раза в день – утром, днём и вечером.
Пранаяма - это искусство управления дыханием, которое помогает оздоровить организм и развить осознание. Для практики пранаямы необходимо достичь устойчивости в асанах. Терапевтические пранаямы развивают легкие, промассировать внутренние органы и научить практикующего правильно дышать. Классические, медитативные, пранаямы выполняются чаще всего сидя в удобной позе. Практика пранаямы помогает раскрыть застоявшиеся отделы легких, улучшить питание кислородом всего организма, восстановить обменные процессы в органах и тканях, что ведет к их оздоровлению.
Хатха-йога - это вид йоги, направленный на работу с телом и умом. В этой практике особое внимание уделяется правильному дыханию, контроль которого дает контроль над умом и телом. Этические принципы хатха-йоги подразумевают ненасилие по отношению к себе и другим живым существам. Очищающие практики в йоге называют Шаткарма. Выполнение упражнений в Хатха Йоге называется - Асана.
Йогатерапия - это способ привести к гармонии физическое и тонкие тела человека. Она отличается осторожностью и бережностью к позвоночнику и суставам. Подходит всем новичкам, пожилым и ограниченным в движении людям. Цель занятий - выздоровление и приведение в порядок тела, а также развитие внимательности к телу и процессам, в нем протекающим. Для достижения быстрого эффекта, желательно совмещать индивидуальную практику и групповые занятия.
Врикшасана (поза Дерева) - это асана йоги, которая тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости. Она укрепляет силу воли и способствует самодисциплине. В этой статье вы найдете технику выполнения позы, а также узнаете о ее истории и преимуществах для здоровья и духовного развития.