Что мы знаем о практике Хатха Йоги?
Хатха-йога — вид йоги направленный на работу с телом (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и умом (медитация и концентрация).
Цели, которые можно достичь, практикуя хатха-йогу, весьма разнообразны: здоровье и долголетие, пробуждение энергии, осознание Абсолюта, достижения просветление и самое важное - освобождение.
Движение тела и мыслительный процесс неразрывно связаны с дыханием. В Хатха-Йоге отдельное внимание уделяется практике правильного дыхания, как во время занятий, так и в жизни. Контроль дыхания дает контроль над умом и телом. Хатха-йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью, учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, системе правильного питания.
Этические принципы хатха-йоги — яма и нияма, изложенны в Йога-сутрах Патанджали. Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе хатха-йоги, подразумевающий ненасилие по отношению к себе и другим живым существам. Поэтому многие практики Хатха Йоги придерживаются вегетарианства.
Очищающие практики в Йоге называют Шаткарма.
Шаткарма (санскр. षटकर्मन : шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге. Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранда-самхита»:
Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
Наули — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.
Выполнение упражнений в Хатха Йоге называется - Асана
Асана — устойчивое положение тела, специальная поза, принимаемая для выполнения какого-либо упражнения, либо сама им являющаяся. Классические тексты по йоге говорят о том, что асана должна быть «стхирам» — устойчивой, «сукха» — легкой. Изначально, в традиционных текстах описывается небольшое количество асан. В «Хатха Йога Прадипика» их 16, в «Гхеранда-самхита» — 32.
Выполнение асан способствует улучшению подвижности и гибкости, повышению выносливости, благотворно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, эндокринную и пищеварительную системы, снижает тревожность, улучшает внимание и память. В хатха-йоге асаны используются в качестве инструмента интенсификации потоков праны в теле, поддержания здоровья и продления жизни.
На более глубоком уровне в асанах происходит работа с вниманием. Принимая асану и оставаясь в ней, практикующий воспринимает ощущения на разных уровнях своего существа: на уровне тела, эмоций, ума. Асана создает определенное внутреннее энергетическое состояние, в котором и тело и сознание становятся едины и воспринимаются таковыми в каждый данный момент.
Дыхательные техники в Хатха Йоге называются - Пранаяма
Праная́ма (санскр. प्राणायाम , Prāṇāyāma IAST, букв.: «контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений. Основной целью пранаямы является установление контроля над потоками сознания, которые тестно связаны с дыханием. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии.
Упражнения состоят из продолжительного вдоха (пурака), выдоха (речака) и задержки между ними (кумбхака).
Осознанное дыхание помогает сознанию сконцентрироваться, а также позволяет практикующему достичь крепкого здоровья и долголетия.
Более подробно о Хатха Йоге, можно узнать у специализированного преподавателя в ближайшем центре Йоги. Для этого необходимо прийти на занятие, после которого, многие начинающие практики, отмечают улучшения настроения, внутреннюю радость, подъем энергии и желание практиковать Хатха Йогу в дальнейшем.
#yesyogalife
