Запираем энергию практики Йоги внутри. Бандхи
Еще на первых занятия Йоги, многие из нас повстречались с таким понятием, как энергетические замки – Бандхи. Инструктор постоянно напоминает о важности выполнения Бандх в асанах и пранаямах. И вот пришло время ознакомится с этим инструментом более подробно. Невероятные свойства от выполнения Бандх во время практики описано во всех древних Йогических трактатах: Геранда Самхита, Шива Самхита, Хатха Йога Прадипика. Вот некоторые из них:
- излечение от всех болезней
- победа над старастью
- победа над смертью
- достижение сверхспособностей (Сиддхи)
- исполнение всех желаний
Возможно, многие свойства покажутся современному человеку фантастическими, но стоит отметить, что на практике работа с Бандхами дает ощутимый результат. Выполнение Бандх во время практики Йоги, дают не только терапевтический эффект, а так же заметное улучшение психического состояния практикующего.
Рассмотрим более подробно 3 энергетических замка:
Джаландхара Бандха - Горловой замок.
Удияна Бандха - Брюшной замок.
Мула Бандха - Корневой замок.
Джаланхара Бандха. Техника выполнения: Вытянув макушку вверх, опускаем подбородок на грудь (яремина впадина). Выполняется на задержке после выдоха. Позвоночник строго вертикально, для правильного тока энергии. Регулирует восходящие потоки энергии в районе груди и горла. Пробуждает верхние энергетические центры. Способствует оздоровлению шейного отдела позвоночника и горла.
Удияна Бандха. Техника выполнения: Выполняется на голодный желудок, желательно в утренние часы практики. После полного выдоха, выполняется задержка дыхания. За счет создания вакуума в брюшной полости, брюшная стенка подтягивается к позвоночнику. Удияна Бандха выполняется совместно с Дланадхарой Бандхой. Дыхание перекрывается горловым замком, диафрагма раскрывается, грудная клетка поднимается вверх, а внутренние органы брюшной полости мягко стимулируются за счет вакуума. Выполнение брюшного замка, толкает энергию вверх от нижних центров. Выход из задержки выполняется плавно, с выполнением до выдоха ртом, что выводит остатки углекислого газа из легких.
Мула Бандха. Техника выполнения. Классическое выполнение корневого замка начинается с освоении Сидхасаны (Совершенной позы). Практикующему необходимо сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Левая пятка упирается в промежность, мышцы ануса, промежности и низа живота втягиваются в себя. Пятка правой ноги укладывается поверх половых органов. Выполнение замка также возможно в положении стоя (поза рыбака) и другие асаны. Стоит отметить, что более эффективно выполнять замок в задержке после выдоха или на выдохе при дыхательных упражнениях. Мула Бандха способствует поднятию энергии Апана Вайю вверх и предотвращает утечку энергии через нижние энергетические центры.
Универсальность бандх, заключается в возможности использовать их как вместе, так и по отдельности в различных практиках Йоги.
Но более тонкое понимание выполнения Бандх и осознания эффекта от их применения можно познать только на личной практике. ОМ.
#йога #бандхи #yesyogalife