Медитация уменьшает тревогу и беспокойство, развивает сострадание, снижает болевую чувствительность, способствует творчеству и помогает сохранить прочный эмоциональный контроль в обычной жизни. Она также помогает стать добрее и сострадательнее, учит концентрироваться и получать больший контроль над собственным вниманием. Медитация рекомендуется тем, кто испытывает чрезмерное беспокойство и тревогу, и помогает переключить внимание на настоящий момент. Для начала медитации нужно выделить минимум 5-10 минут и расслабить тело и ум, сидя поудобнее.