Статья о том, как йога может помочь при сколиозе. Рекомендуется выполнять три главные асаны для красивой осанки: Ардха Навасана, Уткатасана и Шалабхасана. Каждую асану нужно выполнять до ощущения усталости, три раза в день. Корректирующих упражнений не должно быть много – всего 2-3, но и выполнять их нужно 3 раза в день – утром, днём и вечером.
# Йога
Пранаяма - это искусство управления дыханием, которое помогает оздоровить организм и развить осознание. Для практики пранаямы необходимо достичь устойчивости в асанах. Терапевтические пранаямы развивают легкие, промассировать внутренние органы и научить практикующего правильно дышать. Классические, медитативные, пранаямы выполняются чаще всего сидя в удобной позе. Практика пранаямы помогает раскрыть застоявшиеся отделы легких, улучшить питание кислородом всего организма, восстановить обменные процессы в органах и тканях, что ведет к их оздоровлению.
Йогатерапия - это способ привести к гармонии физическое и тонкие тела человека. Она отличается осторожностью и бережностью к позвоночнику и суставам. Подходит всем новичкам, пожилым и ограниченным в движении людям. Цель занятий - выздоровление и приведение в порядок тела, а также развитие внимательности к телу и процессам, в нем протекающим. Для достижения быстрого эффекта, желательно совмещать индивидуальную практику и групповые занятия.
Врикшасана (поза Дерева) - это асана йоги, которая тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости. Она укрепляет силу воли и способствует самодисциплине. В этой статье вы найдете технику выполнения позы, а также узнаете о ее истории и преимуществах для здоровья и духовного развития.
Статья описывает две категории асан в йоге: медитативные и тренировочные. Медитативные асаны используются для длительного сохранения неподвижности и направлены на осознание человеком высших аспектов своего существа. Тренировочные асаны предназначены для всесторонней тренировки и развития опорно-двигательного аппарата. На более высоких ступенях практики йоги все асаны становятся медитативными. Статья также содержит цитату из «Дхара-Даршана» о том, как созерцание асаны помогает достичь полноты и целостности вихрей силы в человеческом существе.